为什么健身时总是受伤？原来是出于这5个原因

为什么健身时总是受伤？原来是出于这5个原因

你有没有过疑问，为什么你健身时总是受伤？而别人却几乎不受伤呢？原来只是出自于这5个原因！学习一下、了解一下，进行一个备用吧。

第一个原因：运动过度

运动过度是比较常见的容易引发受伤的缘由。因为运动过度其实是会伤害身体的行为，合理健身可让我们的身体变得更加健康，但是如果不小心注意选择适合我们的方式，我们就会变得容易受伤。选择适合自己的力度进行运动很重要的，划重点。

如果你是新手，就不应该尝试过重的力量训练和过高的组数，如果你没有过多的运动经验，那需要从最小的组数和力度开始尝试，不管是新手还是老手，都应该遵循一周三次的频率进行训练，不应该多也不应该少。

第二个原因：没有热身

没有热身同样容易导致我们变得易受伤。因为热身就是连接我们身体两个状态的纽带，这两个状态分别是运动状态和非运动的静止状态。

我们通过热身提高心率，让身体变得有所准备，那么接下来的运动还会伤害到我们吗？还会影响到我们吗？自然是不会啦，热身可以降低我们受伤的可能性，是最不可缺少的运动前必备的工作。

第三个原因：运动姿势错误

运动姿势错误的话，自然是容易引发什么不好的后果啦，保障正确的运动姿势可是很重要的哟。接下来我们举例来说明，深蹲是一项我们所有人都很熟悉的无氧运动，相信你就算没有做过也有听说过，毕竟这项运动真的是很经典、很出名啊。但是你知道这项小小的运动如果做不好的话，就会引发什么问题吗？我们如果蹲下去身体的角度有问题，比如说是膝盖和髋部之间的关系没有调节好，就容易造成膝盖内翻吗？

为了避免运动伤，我们应该调节髋部高度，始终高于膝盖，哦，开个玩笑，我们不是说这个。我们是说，为了避免运动伤，我们必须尽量学习一下各类动作的做法、多学多练多看多记。

第四个原因：没有集中注意力

健身的时候没有集中注意力，也是危险的，同样容易引发问题的哟。因为我们在运动的时候，必须要集中注意力，全神贯注进行每一个动作。其实健身也不是特别安全的事儿，如果不注意起来的话，就容易埋下诸多隐患。

第五个原因：身体协调性太差

你知道吗？如果一个人的身体的协调性太差的话，那这个人同样容易引发运动伤，而且容易引发一些急性的运动伤。这是很可怕的，所以我们平日里多多练习身体协调性也是蛮重要的事情呢。那我们又要怎么去练习身体的协调性呢？我们需要进行一些类似于瑜伽、乒乓球、羽毛球之类的运动。